Un tiers de notre vie est consacré… au sommeil* ! C’est ÉNORME, alors mieux vaut qu’il soit de bonne qualité ! Car le sommeil est nécessaire et indispensable à notre récupération (aussi bien physique que psychique) : il aide à la réparation cellulaire, lutte contre le vieillissement (pour avoir une belle peau, c’est le must). Il aide aussi notre subconscient à nous réparer de l’intérieur. Autant dire que pour être en bonne santé, le sommeil est crucial. Alors ai-je un bon sommeil réparateur ? Et quelles habitudes m’aiderait à dormir mieux ? Ce test analyse quel dormeur je suis pour adapter mon sommeil à mes besoins… En plus je peux le faire coucher dans mon lit… 💤
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J'attends impatiemment le week-end pour :
Mon lit est orienté en direction :
Si je pouvais moi-même choisir mes horaires de travail, je travaillerais…
Quelle est ma position fétiche pour dormir ?
Il m’arrive d’être réveillé en pleine nuit :
Mon réveil sonne…
Une fois par semaine, il m’arrive de :
Le soir, je me sens le plus souvent :
Sommeil : quel dormeur suis-je ?
Je suis un bon dormeur, plutôt lève-tôt
Mon sommeil semble être de bonne qualité ! Je m’endorme sans difficulté le soir et je dors, sans jamais me réveiller au cours de la nuit (ou alors c’est rarissime). Au réveil, je me sens en pleine forme et normalement de bonne humeur. Je suis du genre à ne pas aimer rester au lit le matin pour faire la grasse matinée. Je préfère profiter au maximum de la journée et me lever de bonne heure. C’est le matin que je suis le plus concentré et performant. Au contraire, le soir, je ralentis la cadence et je ne tarderai pas, comme ce soir, à me coucher...
Sommeil : quels sont les bienfaits du massage oculaire ?
Mes besoins en sommeil semblent parfaitement en accord avec mon rythme de vie. Quand le réveil sonne, je suis prêt à me lever, même si c’est parfois plus dur certains matins que d’autres. Je ne suis pas hyper lève-tôt mais une fois réveillé, je suis opérationnel pour toute la journée et ce jusqu’au soir. Je n’ai pas de problème à me coucher tard (je suis parfois entraîné par des activités stimulantes et qui me font veiller tard). Mais je sais le weekend, je pourrais récupérer ma dette de sommeil. Une bonne grasse matinée ou une sieste me permet de recharger mes batteries ! Je suis un dormeur bien réglé qui se régule naturellement...
Sommeil : quels sont les bienfaits du massage oculaire ?
Il m’arrive d’avoir des problèmes de sommeil. J’ai parfois des difficultés pour m’endormir ou pour dormir sans interruption toute la nuit. Dans la journée, je ressens parfois des coups de fatigue et une baisse de concentration. Que je me rassure, je ne souffre pas de troubles du sommeil, mais plutôt d’un sommeil perturbé. Je suis plutôt de l’après-midi ou du soir. C’est le moment où je suis concentré et plein d’énergie. J’aime généralement sortir ou faire du sport en fin de journée. En revanche, j’ai beaucoup de mal à me lever le matin. Il m’arrive même de ne pas entendre mon réveil si je suis vraiment crevé. Mais j’ai beau essayer de me coucher plus tôt, cela ne m’aide pas à m’endormir plus tôt. Je dois donc prendre conscience de ce rythme biologique un peu en décalé et ne pas me lancer dans des activités trop stimulantes le soir si je peux apaiser mon sommeil...
Comment savoir si j’ai des troubles du sommeil ?
On parle de troubles du sommeil quand notre sommeil est perturbé (par le stress, le ronflement), et que ces troubles gênent notre quotidien et qu’ils persistent pendant au moins quatre semaines. Dans ce cas, on recommande de consulter un médecin qui aidera à identifier la cause de ces troubles et à trouver la solution la plus adaptée.
Sommeil : quels sont les bienfaits du massage oculaire ?
*Fun facts : En France, on dort en moyenne 7h05 en semaine et 8h10 le week-end… Et 1 personne sur 3 dit souffrir de problèmes de sommeil, les plus touchés étant les 55-67 ans et les ronfleurs réguliers…
