Quel sport pour ma morpho ?
Notre morphologie nous vient de notre patrimoine génétique ! On naît avec… Mais on n’a pas forcément à la subir toute notre vie !!! Eh non. Notre silhouette est aussi grandement modelée par nos habitudes alimentaires, notre activité physique au quotidien, et ce dès le plus jeune âge. Envie de savoir comment remodeler ma silhouette selon ma morpho ? Ce test me donne les sports parfaits pour mon type morphologique… Kettlebell, crossfit, aquabike… Ah, il faut suer pour être belle !
Est-ce que j’ai un thigh gap (espace entre les cuisses) ?
Ma silhouette a plutôt une forme de
Mon poids est plutôt
Je peux perdre facilement du poids…
Je maigris toujours en premier
J’aurais besoin de perdre
Du poids, j’ai tendance à en prendre
Quel sport pour ma morpho ?
Pour ma morphologie en A ou en triangle, je me mets sérieusement au crossfit
Pour ma silhouette, je vais m’atteler à faire travailler mes fessiers, mes hanches et mes cuisses. Alors au boulot ! Des activités plutôt dynamiques et drainantes sont ultra conseillées pour moi. C’est donc le moment de me mettre au fitness, au crossfit ou encore à la zumba, avec de bonnes séances d’abdos-fessiers, de box jump... L’aquabike ou l’aquagym seront aussi d’excellentes activités pour me raffermir du bas. Elles sont aussi parfaites pour lutter contre ma cellulite ! Heureusement, j’ai une bonne tonicité et un développement musculaire rapide : je ne dois donc pas avoir peur de me lancer dans de grosses séances d’entraînement intensives. Et pour maintenir ma souplesse naturelle, je peux pratiquer régulièrement du stretching ou encore la gymnastique. Le yoga ou les Pilates sont des activités plus douces que le fitness et qui sont complémentaires pour moi car non seulement elle me font du bien au moral, mais en plus elles me permettent d’étirer et d’assouplir mon corps. Et pour me sculpter un petit “thigh gap”, je me mets au vélo, avec une séance de 10mn tous les jours !
Pour ma silhouette en H, en 8 ou en X : je fais travailler l’ensemble de mon corps avec du fitness ou un sport d'équipe
Les activités sportives qui feront travailler l’ensemble de mon corps seront conseillés puisque ma morpho a une fâcheuse tendance à stocker la graisse sur la poitrine, le ventre, les fesses, les hanches mais aussi sur les cuisses.... Mais… J’ai de la chance, avec ma silhouette où le poids est bien répartie, je peux faire un peu ce que je veux ! Mes sports de prédilection sont donc assez polyvalents et nombreux. En équipe, des activités comme le foot, le volleyball ou le handball seront parfaits pour moi. J’ai aussi une bonne tonicité et un développement musculaire rapide que je dois exploiter. Alors pourquoi ne pas me lancer dans des activités intenses et fractionnées comme le fitness, le crossfit (avec des exercices de kettlebell idéal pour fondre tout en me renforçant musculairement) ou encore la zumba ! Enfin, pour maintenir ma souplesse naturelle, je peux pratiquer régulièrement du stretching ou encore la gym. Le yoga ou les Pilates sont des activités très complètes pour moi : elles me font du bien au moral et me permettent de m’étirer et de m’assouplir. Idéal pour moi… Et pour me sculpter un petit “thigh gap”, je me mets au vélo, avec une séance de 10mn tous les jours !
Pour ma silhouette en O, je me mets à la muscu ou à l’aquagym ?
Pour commencer, je peux faire des séances type aquagym ou aquabike, marche rapide. Si j’aime ça, je peux aussi tenter la musculation avec des circuit-training en charge légère qui vont me permettre de récupérer de la tonicité dans les muscles. Avec des exercices de kettlebell je pourrais faire d’une pierre deux coup : favoriser durablement la combustion des graisses et me renforcer musculairement. Petit à petit, je vais pouvoir augmenter l’intensité en cardio-training et obtenir un résultat plus productif sur le travail musculaire et la perte en masse grasse ! Si je veux fondre efficacement, la musculation (suivie avec un coach sportif par exemple) sera très intéressante pour moi. Elle me permettra d’augmenter à mon rythme l’effort et de brûler significativement les graisses.
Pour ma silhouette en V ou en triangle inversé, je me mets au fitness ou au footing ?
Pour ma silhouette, je vais pouvoir privilégier les sports qui affinent le haut du corps (bras, épaules, thorax et ventre). Les activités comme la course à pied, le fitness (abdos-fessiers, zumba, crossfit) me permettront d’amincir ma silhouette tout en douceur sans prendre de masse musculaire dans la partie supérieure du corps. Et pour maintenir ma souplesse naturelle, je peux aussi pratiquer régulièrement du stretching ou encore la gymnastique. Le yoga ou les Pilates sont des activités qui me font du bien au moral et me permettront d’étirer et d’assouplir mon corps. Elles sont idéales pour moi.
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